본문 바로가기

건강식단2

맛과 영양이 팡팡! 마늘쫑 요리 레시피 모음 1. 간단하고 맛있는 마늘쫑 볶음 요리   재료: 마늘쫑, 고추장, 간장, 설탕, 식용유, 굴 소스 요리과정: 마늘쫑은 씻어서 적당한 크기로 자르고, 고추장, 간장, 설탕을 섞어 소스를 만든다. 뜨거운 팬에 식용유를 두르고 마늘쫑을 볶는다. 마늘쫑이 익으면 소스를 넣고 같이 볶아준다. 굴소스를 넣어 더 볶아주고, 간이 맞춰 맛을 확인한 뒤 완성!   2. 건강을 챙기는 건강한 마늘쫑 샐러드   재료 : 마늘쫑, 오이, 당근, 양파, 새우, 참기름, 소금, 후추 조리과정 : 1. 마늘쫑과 다른 야채를 적당히 썰어준다. 2. 새우는 깨끗이 손질하여 소금과 후추로 조금 양념해 준비한다. 3. 팬에 참기름을 두르고 야.. 2024. 8. 27.
남자 다이어트 식단 - 건강하고 효과적인 식단 계획 1. 아침 식단   아침 식단 프로틴 쉐이크 한 잔과 견과류 믹스 두 숟가락 닭가슴살 샐러드와 닭가슴살 스크램블 에그 고구마 토스트와 아보카도 슬라이스  2. 점심 식단   훈제 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살을 훈제하여 상큼하고 담백한 맛을 살려 샐러드와 함께 즐기자. 고단백 저지방 식사로 에너지를 보충하고 유지하자. 양상추, 토마토, 오이: 신선한 채소를 곁들여 식사의 포만감을 높이고 영양소를 다양하게 공급받으며 소화를 원활하게 돕자. 참기름 드레싱: 참기름 드레싱으로 간단히 맛을 살려보자. 가벼운 드레싱을 활용해 칼로리를 절약하고 건강을 유지할 수 있다.  3. 저녁 식단   저녁은 단백질과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 좋아요. 닭가슴살 샐러드: 부드럽고 고소한 닭가슴살에.. 2024. 8. 18.