남성다이어트1 남자 다이어트 식단 - 건강하고 효과적인 식단 계획 1. 아침 식단 아침 식단 프로틴 쉐이크 한 잔과 견과류 믹스 두 숟가락 닭가슴살 샐러드와 닭가슴살 스크램블 에그 고구마 토스트와 아보카도 슬라이스 2. 점심 식단 훈제 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살을 훈제하여 상큼하고 담백한 맛을 살려 샐러드와 함께 즐기자. 고단백 저지방 식사로 에너지를 보충하고 유지하자. 양상추, 토마토, 오이: 신선한 채소를 곁들여 식사의 포만감을 높이고 영양소를 다양하게 공급받으며 소화를 원활하게 돕자. 참기름 드레싱: 참기름 드레싱으로 간단히 맛을 살려보자. 가벼운 드레싱을 활용해 칼로리를 절약하고 건강을 유지할 수 있다. 3. 저녁 식단 저녁은 단백질과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 좋아요. 닭가슴살 샐러드: 부드럽고 고소한 닭가슴살에.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음